新年新希望!!

體脂肪早上跟晚上測量是不同的喔！（一般因身體水份不同，早上剛起床較高，晚上則較低）

所以量體脂肪的時間要相同的時間量才準喔！


遇到停滯期：

本身體脂肪已達標準：

熱量太少：熱量的攝取沒有達到人體基礎代謝率，一般約要到達1000以上的卡路里

熱量太多：超過身體可效耗的熱量。

產品使用方法錯誤：
　


減重遇到 [靜止期/停滯期 ]該怎麼辦?

奇怪，前一陣子我的體重都不斷減輕，可是怎麼最近都瘦不下來？

而且我又沒有多吃什麼，這到底是怎麼回事呢？其實這是許多人都曾遇過的相同問題，

每瘦２～３公斤就會停滯一陣子，體重在此時不易減輕，甚至容易回升，這表示你可能遇上 [ 停滯期 ]了。

不過先不要慌，這是減重過程中很正常的現象，一方面方身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪，

另一方面則會因為身體的新代謝速率平穏下來了。如果就此放棄，不但大吃大喝，而且也不再做運動，

那麼，之前所有的努力就將白費了。

究竟，該如何做才能儘快渡過所謂的 [ 停滯期 ] 呢？


以下是我的建議：


1.張貼鼓勵的標語：可以在冰箱、床頭或牆上貼一些激勵自我的標語，以免灰心放棄，導致前功盡廢。


2.多喝水：千萬不要因為水份易滯留，就不敢喝水，事實上，水不但可以促進水份排除，並有助排出減

                    重時易產生的代謝廢物。


3.少吃鹽及味精：停滯期時水份容易滯留體內，所以更應吃得清淡，以利水份排除，使得體重再度減

                                輕。


4.多選高纖食物：有些人因減重沒有進展，就不敢吃東西，搞得自每天肌腸轆轆，反而利減重計劃的進

                                 行。其實可以選擇高纖的食物，熱量不高又有飽足感。

5.增加新陳代謝：運動可以增加新陳代謝率，在停滯期時更應該特別重視運動的情況，

如：每週二次變成三次，也可以增加運動的強度，如：快步變成慢跑。


解決辦法:


1.多喝水

2.喝熱的登芝婷花果茶

3.加上運動

4.找我配伴渡過減重停滯期



體脂肪分解過程可分爲4個階段。



第一階段(水分期)
是排出水分的時期，體重開始減量而體脂肪仍保持原样的階段。

第二階段(停滯期)
體脂肪開始分解的時期，也是水分和體脂肪互相轉換的過程，體重没有變化。

第三階段(變化期)
體脂肪加速的時期，體重重現開始減量，體型發生大變化的時期.

第四階段(完成期)
體脂肪分解結束的階段。



有沒有發現大腿跟手臂的肉開始變軟了，如果有,那就表示我們的辛苦已經讓身體開始利用身上的脂肪

作為能量的供應來源了，身材也會漸漸小一號了唷。

只要停滯期過了，就會瘦更快了。所以碰到停滯期，應該高興身體的脂肪已經開始變化