新年新希望!!

減重速度慢的原因:


1.偷吃。每日熱量攝取過高


2.年齡較長者。因新陳代謝較慢


3.經常熬夜者。超過午夜11時就寢者稱為熬夜


4.長期服用藥物。減肥藥、避孕藥、胰島素、類固醇、荷爾蒙、紅體素、毒品。


5.沒有喝足夠的水。每日至少需要2000CＣ.以上的水量


6.蛋白質攝取不足。每日一公斤的體重需1公克的蛋白質


7.屬於低熱量攝取者。長期素食、節食、偏食、食量低、飲食不定時者


8.長期身體不健康者。肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題者


9.長期便秘(含內外痣)者。每日水量或纖維質攝取不足者


10.不認真使用登芝婷優質產品。


11.婦女生理前或期間由於水份滯留體內體重不易下降。


12.飲酒過量和攝取過量的熱量、糖、脂肪、或鹽的食物。


13.停滯期因為體內重新建立水份平衡減肥成階梯式下降。




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　減肥的真假停滯期



　　要減肥就不能不知道有一種叫"假停滯期"(FWLP)的東西，不然你成功的機會會大減。

但往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良，就怪罪到停滯期 ，事實是如此嗎？

如何辨識真假停滯期？

1.體重上下起伏超過0.5公斤--- 是( ) 否( )

2.月經來潮3天內或排卵期--- 是( ) 否( )

3.距與上次出現停滯的體重超過3公斤--- 是( ) 否( )

4.最近有吃一些以前沒吃過的食物--- 是( ) 否( )

5.最近飲食控制比較鬆散--- 是( ) 否( )

6.最近吃的比較鹹或水喝的比較少--- 是( ) 否( )

7.最近有便秘--- 是( ) 否( )

　　如果以上問題有超過4個答案是肯定的，那你可能是屬於假停滯期(FWLP)， 而非真停滯期

(TWLP)。

　　遇到假停滯期時我們應該怎麼辦？ 其實很簡單，既然我們知道是假的， 所以體重應該還會往下掉。

只要我們把造成假停滯期的因素找出來，修正它，一定會再瘦的 。 若真的很努力2~3星期，

體重依然沒下降，那你可能遇到真停滯期，此時請務必告知，尋求鼓勵與解決的方法！