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清晨第一杯美容水怎麼喝

健康的肌體必須保持水份的平衡，

人在一天中應該飲用7-8杯水。

很多人都知道，起床後空腹喝下第一杯水有益健康。

但是，你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝才正確？

白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……

這些選項都對嗎？

喝什麼？

白開水√

新鮮的白開水是最佳選擇。

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，

水中的微生物已經在高溫中被殺死，

開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，

且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

蜂蜜水√

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。

人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排泄和吸收，

這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，

完全可取代白開水的位置。

檸檬水√

每天早上起來，在尚未進食之前，

空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，

還能起到清除宿便、排除毒素的功效。

此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

不喝什麼？

鮮榨果汁——加重腸胃負擔×　　

不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，

其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，

並不能提供此時身體最需要的水份，

反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，

不利於身體健康。

淡鹽水——並非有益健康×

有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康，

於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。

人在整夜睡眠中滴水未飲，

但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，

這些生理活動要消耗損失許多水份，

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。

早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

可樂等飲料——加速鈣和水份流失×

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，

在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，

長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，

清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，

還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。

牛奶——營養白白流失×

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，

胃來不及消化，小腸來不及吸收，

牛奶的營養價值也就無從體現，

還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。

因此，早上的牛奶不能作為第一杯，

才能充分發揮蛋白質的營養價值。

什麼溫度最適宜

溫水√

喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，

以儘量減少對胃腸的刺激。

煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，

它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，

增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫、涼開水的人，

體內去氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，

肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，

因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

冰水×

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。

其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，

因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，

引起腸胃不適，造成體內脹氣。

晨起第一杯水關鍵字

空腹:清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進餐之前，

否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

慢飲:要小口小口地吞咽，

因為飲水速度過猛對身體非常不利，

可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，

此時喝300毫升的水最佳。

每天:一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，

運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多