國中生早餐奶茶喝太多 當心危機
更新日期: 2008/01/16 04:09
縣內青少年肥胖率低於全國
〔記者楊倩慧／苗栗報導〕苗栗縣衛生局對國中二年級學子進行問卷發現，縣內青少年體位過胖人數雖低於全國比率，不過不重視早餐，及奶茶攝取頻率過高，可能造成心臟疾病的風險因子，相當值得憂心，需家長注重並一起來改善。
衛生局長羅財樟昨天打扮成「食神」，公佈這一份調查結果，這是衛生局與弘光科技大學食品營養系合作，去年取樣自全縣廿八所國中、九百五十名國二學生，進行青少年體位、自我體位認知、營養知識、早餐攝取、飲食行為等的問卷分析。
結果顯示，有四十五％體位正常的少女，卻自認過重或肥胖，還發現學子喜好喝甜飲、邊吃東西邊看電視、不重視早餐、早餐奶茶攝取率偏高。
其中體重過重的學子佔十點五％，達到肥胖比率佔八點八％。進一步分析發現，過胖的學子喝「加糖飲料」頻率越高，也比較會邊吃東西，邊看電視或聊天，容易在不知不覺中吃下過多零食，造成熱量、鈉攝取過多。
弘光科大副教授葉湘裕說，每週五天的早餐，有一半天數，學子是自己購買，早餐飲品中以奶茶攝取次數最高，平均每週二點六次，其次是牛奶，每週一點八次。
葉湘裕提醒，由於早餐的奶茶多非以牛奶混合，而是用「奶精粉」，奶精粉是一種氫化油脂，不但沒有奶類的營養，而且是一種氫化後的植物油，會產生反式脂肪酸，除升高體內血液中「壞的膽固醇」濃度，更會降低「好的膽固醇」濃度，有礙心臟、心血管健康，成為致病因子。
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1.頭皮屑---你有頭皮屑?...很煩...常用鹽水洗頭可去除頭皮屑~~還可防
止頭髮脫落
2.咖啡+鹽---能喝?..當然,別有一番風味~~~(一點點就好! )
3.洗青花菜---這ㄍ菜菜裡頭,都有綠綠蟲蟲,..不怕不怕...把菜放進鹽水
中 .. 那ㄍ噁心蟲蟲自己就會爬出來跟你拜託 !
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根據統計，在下列10 種情況下，女人最美：
1.雙手合掌，閉起眼睛，嘴微閉，低頭祈導的時候。
2. 用心專注作一件事，心無旁鶩的眼神。
3. 看書時撥弄頭髮，不時沉思的時候。
4. 用"小口"小心翼翼喝咖啡或茶的時候。
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專業彩妝造型師林莉分析指出，遮瑕產品約可分為大範圍改變膚色的飾底乳和局部使用的遮瑕膏兩種。 一般說來，修飾乳通常為乳液狀，因為質地較輕薄，故只適合輕度遮瑕，適用於大範圍的修飾與改善， 例如：肌膚敏感泛紅、膚色黯沉等。而蓋斑膏則是膏狀，質地較厚重，遮蓋性及附著力也較好， 較適合小範圍遮瑕，像是：斑點、細紋和痘疤等等。瞭解遮瑕品的基本分類後，接下來便要選對顏色，才能完美修飾臉龐！
選色技巧：
膚色：可用來改善細紋、遮飾斑點或痘疤或修飾唇形。
珍珠白：適用於T字部位，能打亮膚色、修飾粗大毛孔，讓五官更立體！
綠色：能局部調整肌膚泛紅現象，遮蓋紅腫面皰。
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痘痘是許多年輕男女，壓力族群的夢靨。 要戰痘首先要了解青春痘的四大成因：荷爾蒙的變化、皮脂腺的分泌、毛孔角質異常堆積、痤瘡桿菌及致痘的細菌的作用； 這之間的生理程續複雜，除了醫師，沒有人比他們更了解，由此可見，戰痘是一條極為艱辛的路，但只要注意，從基本的生活習慣做起， 配合正確的保養方式，加上醫療藥物的輔助，就可以有大大的改善，你知道嗎？
清潔洗臉
清潔是預防痘痘的第一步，基本上每日洗早、晚兩次即可，夏天可增加為三至四次。 千萬不要過度洗臉，水溫也不可過高，以免把皮膚外層有正常保護功能的油脂、角質都洗掉了， 不然反而可能會長更多痘痘，也會增加皮膚的敏感性；另外，洗面乳的選擇也是很重要的。 油性膚質的人可以用起泡性較強的洗面乳，乾性膚質的人就要用較溫和的洗面乳。一般來說，中性或弱酸性的洗面乳較佳，避免用鹼性的洗面皂洗臉。 有些痘痘專用的洗面乳有添加水楊酸或果酸等去角質成分， 但並非所有人都適用這類產品，有些人膚質較敏感，過度去角質會有發紅、刺激的症狀。
適當保養
痘痘族膚質大都較油，而油脂是產生痘痘的主要原因之一，因此應儘量減低皮膚上的油脂分泌。 夠油的皮膚就不需再加油了，而皮膚偏乾時也應儘量不要選擇油脂類的保濕劑。 不正確的保養，過多過繁雜的保養品，常是造成痘痘肌的主要致命傷，而許多成人型的痘痘，就是使用不當產品所致， 因此，了解其保養品成分，用對保養品會是改善痘痘的一大關鍵。
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白皙柔潤的肌膚，一向是東方女性所追求的目標，然而，與其花大筆金錢、上美容機構保養或買保養品塗塗抹抹，不但傷荷包，有時肌膚也吃不消！ 想要美白，其實最簡單又無副作用的，就是由內做起，從飲食著手。體內酸鹼值平衡，營養素充分，肌膚自然散發出健康的好氣色！ 以下要告訴各位美女，應該怎麼吃才會白的方法。
生鮮蔬果必吃
沒有經過烹煮的生鮮蔬果，擁有百分之百完整的維生素，尤其是許多酵素及抗氧化成分，特別容易在烹煮的過程中流失。 因此，直接食用或榨取原汁飲用，是最好的選擇！
* 檸檬：低糖，富含純正的維生素C。
* 柳橙：含有大量的維生素C、鋅和葉酸、黃酮類化合物、以及果酸。
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父母總想將自己的子女養得肥肥白白，不過谷肥兒童的同時，原來亦為他們的健康埋下計時炸彈。因體形肥胖而引起的行動不便、膽固醇過早積聚、提早出現糖尿病等等，全是肥胖兒童成年後的危機。
最近中文大學一項研究更指出，過度肥胖的兒童，其血管功能竟然與長期吸煙的中年人士一樣差，中風機會更比正常體重兒童高五倍！
美國衛生與公眾服務部提出了一百種輕鬆減肥方法，將減肥方法融入日常生活中，久而久之就能達到減肥效果。這一百種方法是將生活中懶惰和壞習慣改善，從而達到多活動的目的。營養師從中挑選了二十種較適合香港人的方法，肥胖人士可以量力而跟隨。
目標 ：多步行
1.與肥胖子女上學時提早一個車站下車，步行回校
2.行樓梯，放棄坐
3.晚飯後少看半小時電視，與子女一起到花園散步
4.周日到郊外遠足、行山
5.午飯後不小睡，出外散散步
目標 ：健康飲食
1.飯前多喝水
2.以生果或蔬菜代替零食
3.每日三餐要定時
4.戒食自助餐
5.食物以蒸、烤或焗為主，不吃煎炸食物
目標 ：多做運動
1.每日定時做運動，如上學前不能做就將運動時間設在黃昏時
2.就算天氣差不能外出，亦要跟電視錄影帶做運動
3.夏天經常與子女游泳
4.睡前作十分鐘伸展運動，令你睡得更好
目標 ：保持良好生活習慣
1.每星期與子女一起動手清潔家居
2.每一步路都保持小步伐，令身體活動更多
3.上街前先填飽肚子，避免出外食快餐
4.將家中的雪櫃放在家中最偏僻的地方
5.每日與子女玩耍三十分鐘
6.積極尋找新運動，然後投入學習
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9個好習慣 不節食也能減15斤
如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材--甚至不用節食就能辦得到哦。
第一個：每頓飯前飲一杯水 特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。"適當的飲水是減肥成功的關鍵。" 第二個：聰明地吃，但並不是少吃
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生什麼病的時候，什麼東西不要吃
【感冒】香蕉、橘子、蘆荀汁、冰、羊肉、薑母鴨、煙酒
【咳嗽】冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食
【急性胃炎】油炸食物、酒、辣椒、糯米
【慢性胃炎】生冷食物、酸酵食物、甜食
【腸炎】香蕉、蕃石榴
【胃腸脹悶】花生、蕃薯、蛋發酵類、豆類
【急慢性肝炎】鵝(雞、鴨)肉皮、肥豬肉、煙酒、不熬夜
【心臟病】暴飲暴食、高膽固醇、太鹹食物
【腎臟病】啤酒、汽水、鹹魚、筍干、鹹菜
【糖尿病】甜、酒、油膩、炸烤、高熱量食物
【低血壓】芹菜、宜早睡多運動
【高血壓】太鹹食物、蛋黃、動物內臟、乳酪、動物性油、腦髓
【消化性潰瘍】豆類、竹筍、鹹菜、糯米類品、酒、鳳梨、辣椒、番石榴
【懷孕時】酒、煙、咖啡
【跌打骨膜炎】香蕉、竹筍、酒、酸菜、辣椒
【跌打損傷】豬頭骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒
【痔瘡便血】煙、酒、辣椒、油炸物
【風濕性關節炎】啤酒、香蕉、肉類、避寒露雨水
【過敏性體質】(蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎)海產、芋頭、芒果、冰、桂圓、荔枝
【腦神經衰弱】 (失眠症)辣椒、酒、咖啡、蔥、蒜
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沐浴泡澡 水溫是關鍵
在氣溫驟降的冬日，最享受的事，莫過於洗個暖呼呼的熱水澡！但想在洗澡的同時達到美容效果，你得先弄清楚洗澡的學問，才能收事半功倍的成效。
成分專家吳珮瑄表示，冬日乾冷的空氣容易讓體內循環停滯，加上大環境可供皮膚吸收的水分減少，身體肌膚容易出現乾癢情況，冬季身體肌膚保養的第一步就是要正確的清潔，過熱的水溫或是含皂清潔劑都會洗掉皮膚的天然保護油脂，使肌膚乾澀緊繃，冬日選擇清潔用品，以不含皂、弱酸性的洗潔用品為佳。
許多人喜歡在冬天泡澡，時間一久常會泡到發昏、洗到發癢。施舒雅教育部經理黃秀蘭表示，在家泡澡時，首先要保持浴室通風；其次，如果你的目的是要放鬆身心，攝氏38～40度是最適當的水溫，因為溫水能刺激副交感神經，具鎮靜神經的效果，泡完澡後更容易安穩入眠了。
倘若你想消除白天工作的疲累，在泡澡後繼續衝刺，那麼40度以上熱水則能加速血液循環，刺激交感神經使人精神振奮，幫助你一掃疲憊。特別要注意的是每次泡澡時間以二十分鐘為限，飯前飯後一小時內不建議泡澡。
當然，你也可以泡個放鬆兼具塑身效果的美容澡，黃秀蘭建議在熱水泡個五分鐘後，再起身以溫水沖澡一分鐘，連續做三次，效果猶如三溫暖般，讓皮膚緊縮細緻。
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簡易運動：
１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
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不吃藥不打針 2年瘦62公斤
更新日期: 2008/01/15 17:21 黃志偉
彰化縣一名體重高達136公斤的民眾，利用自然飲食療法，不吃半顆減肥藥，只是把每天吃的食物，紀錄下來，交給營養師修正，2年來竟減重62公斤，現在體重74公斤，他的例子證明，只要持之以恆，從飲食著手也能健康地減肥。
34歲的林先生，2年前是這樣的身材，當時體重136公斤，2年來，他的體重直線下降，肚子也越來越小，現在只剩74公斤，林先生沒有吃任何減肥藥，只靠飲食控制，總共減掉了62公斤。 減重民眾林先生：「每天所吃的紀錄下來，跟營養師分享，他會針對我吃的有沒有問題，給我們指導。」 林先生原本很愛吃油炸食物，也喜歡喝湯跟甜的飲料，但是136公斤的身材，讓他引來不少異樣眼光，他下定決心用健康的方法減重，不靠藥物，完全遵照營養師的指示，忍住口腹之慾，果然瘦了下來。 營養師：「比如說同樣一塊雞肉就用滷的，不要炸，像是乾果類的食物，熱量高的盡量不吃，不要喝酒，盡量不去喝湯。」 林先生揮別肥胖的歲月，現在趨近於標準身材，他說要健康減肥不難，也沒有旁門左道，只要有恆心跟決心，控制均衡飲食，就能瘦得下來。
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