網路上發現的瘦身方法 無法抗拒美食，又不愛運動的妳，是否一直期盼找到照吃少動的瘦身法?這次Vita將為便便老出不來的胖美眉、水份排不出去的水腫美人，找出最Hito減肥絕招，可要仔細看呦！
便便老出不來的胖美眉必讀
有益排毒的糙米咖啡
糙米咖啡能解決妳滿肚子便便的困擾，讓妳排便順暢輕鬆瘦，且單單喝糙米咖啡，就有和運動相同的效果哦！
1.營養價值高，且容易吸收。
糙米比白米含有更多的蛋白質、脂質、礦物質、食物纖維、維他命B1、B2等營養，是眾所周知的健康食材。
但糙米較難消化，會對腸胃造成負擔，利用糙米製作糙米咖啡，能讓人體有效吸收營養，也不會給腸胃帶來負擔。
2.有助於排毒，提高代謝。
糙米咖啡所含的鈣、鋅能幫助體內酵素活動，促進腸胃消化，增強吸收能力，活化代謝，並能吸收腸內毒素排出體外，也有清除宿便的功效哦！
糙米咖啡也可以促進脂肪燃燒，消耗人體熱量，甚至達到跟運動相同的效果，持續飲用還能讓妳變為易瘦體質，妳不妨也嘗試看看吧！
糙米咖啡怎麼做.....
材料：
糙米..........45g（3杯份量）
熱水..........600ml（3杯份量/ 1杯200ml）
作法：
1.洗淨糙米，放入平底鍋，以小火煎慢煎。
2.持續煎燒40分鐘，直到香氣四溢，糙米變成咖啡色。
3.將糙米放入空碗冷卻，再倒入果汁機打成粉狀。
4.舀出1茶匙放入杯中，加入200ml的水，充分攪拌混合，糙米咖啡就完成了。
*建議1天喝3～4杯糙米咖啡，且1次只製作1天份，當天喝完。
水份排不出去的水腫美人必讀
利尿消水腫的紅豆牛奶
特製紅豆牛奶最適合水腫型肥胖的妳，能幫助妳輕鬆達到瘦身目的！先來了解它的減重原理吧！
1.利尿整腸，消除水腫。
紅豆裡頭的石鹼酸可促進腸胃蠕動，有助於利尿，消除身體浮腫，另外還含有纖維素，能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對養顏美容大有功效。
磨成粉末加入牛奶，能更有效被吸收，而牛奶含豐富鈣、蛋白質，能給予減肥中的妳充分營養和飽足感。
紅豆牛奶怎麼喝.....
每天喝1~2杯，在飯前飲用即可，沒有其他的飲食限制，輕輕鬆鬆讓妳瘦下來。
紅豆牛奶怎麼做.....
材料：
紅豆.......30g
溫牛奶.......400ml
作法：
1.將紅豆浸水泡軟。
2.把紅豆放入平底鍋煎炒15分鐘，直到呈現紅黑色。
3.把紅豆盛起，放入果汁機打成粉末。
4.把紅豆粉放入溫牛奶，攪拌混合即完成。jace69 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(259)
減肥運動的5大錯誤觀念
1 運動減肥效果不佳？
平均60公斤的女性，跑步20分鐘約消耗170卡，而170卡的熱量只要喝一杯奶茶就全補回來了，表面上看來運動消耗的卡路里確實不多。不過，運動後的6～8小時內，因運動提升的代謝率每小時將可再消耗20～30卡的熱量，也就是說一天可多消耗120～240卡。
2 運動一定要流汗？
運動時會不會流汗和個人的身體狀況、週遭環境有關，並不表示汗流得愈多，愈有瘦身效果。不過，如果運動卻沒有流汗、心跳加速等生理反應，代表運動強度或運動時間不足，尚未達到燃燒脂肪的標準，自然瘦身效果不佳。
3 運動只會產生肌肉？
運動的確會鍛鍊肌肉，不過，要達到健美先生的程度，恐怕只有男性才有這個福氣。因為女性缺乏一種稱為「睪固酮」的男性荷爾蒙，無法練就一身結實肌肉，至於健美小姐們的結實肌肉，則是經過嚴格訓練，一般人普遍缺乏運動，並不容易達到這種程度。
4 局部運動就能消除局部脂肪？
有氧運動才能燃燒脂肪，局部的肌力運動是加強局部肌肉的鍛鍊，二者不能混為一談，最好的方法是將運動分成二階段，先進行20～30分鐘的有氧運動燃脂，再進行10～20分鐘的肌力運動加強局部鍛鍊。
5 偶爾運動就能減肥？
雖然只要運動都會消耗熱量，不過，偶爾運動一次的效果絕對比不上長期運動來得好。久未運動，又突然從事劇烈運動後，身體會感覺疲勞、肌肉痠痛，容易令人心生惰性而放棄。況且，時間短、爆發力強的運動，消耗的是體內的蛋白質，只有持續20分鐘以上的運動，才能夠燃燒脂肪。因此，下次做運動時，至少要達到20分鐘哦！
（本文擷取自「我要再瘦一點」一書）
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清晨第一杯美容水怎麼喝 健康的肌體必須保持水份的平衡， 人在一天中應該飲用7-8杯水。 很多人都知道，起床後空腹喝下第一杯水有益健康。 但是，你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝才正確？ 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶…… 這些選項都對嗎？ 喝什麼？
白開水√ 新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的， 且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。 蜂蜜水√ 清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。 人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排泄和吸收， 這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養， 完全可取代白開水的位置。 檸檬水√ 每天早上起來，在尚未進食之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。 這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑， 還能起到清除宿便、排除毒素的功效。 此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。 不喝什麼？
鮮榨果汁——加重腸胃負擔× 不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。 
淡鹽水——並非有益健康× 有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份， 喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。 早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 可樂等飲料——加速鈣和水份流失× 汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。 牛奶——營養白白流失× 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 什麼溫度最適宜
溫水√ 喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內去氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。 冰水× 有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內脹氣。 晨起第一杯水關鍵字
空腹:清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進餐之前，否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 慢飲:要小口小口地吞咽，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。 300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。 每天:一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多 jace69 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(225)
飯後30分鐘黃金瘦身法 想利用飯後30分鐘的時間來做一些瘦身的運動嗎? 你知道這種燃燒脂肪的運動可是要知道秘訣的， 否則一骨腦亂做還是不見得效喔！ 所以想要知道究竟怎麼開始做運動美人兒動起來吧！ 飯後30分鐘開始運動 這是一套改善體質的 減肥法，主張認為飯後半小時運動效果最好。因為用餐後血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰臟會分泌出胰島素，胰島素能將葡萄糖轉化為能量，剩餘的才當作脂肪儲存於體內。也就說，每次胰島素出現就有可能屯積脂肪，所以一定要飯後運動降低血糖植。 可是你一定想知道為何飯後30分鐘運動最好呢！那是因為這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了，此時，運動的話能降低血糖值，將糖分轉化為能量的消耗，就不會屯積脂肪了。 運動須持續30分鐘 運動時最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接著才開始燃燒脂肪。約在開始運動後15分鐘左右，脂肪就開始燃燒，所以必須做持續性的運動，但也不是說運動時間越長越好，因為長時間運動的話，葡萄糖使用過量，反而會產生空腹感，這時候吃進的食物會變成脂肪屯積。 而葡萄糖減量時和運動時，胰島素的效用會提高，如果長時間運動的話，因雙重效果的作用，讓胰島素效用提高，此時吃下去的食物容易變為脂肪屯積，所以運動以30分鐘為限。 運動後泡澡，瘦身效果更好 泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放鬆的泡在浴缸裏，水深在心臟下緣。 此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液迴圈，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好jace69 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(2,256)
秋冬12種消脂排毒食物
葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。實驗證明，大約80％的高脂血症患者的膽固醇水準會降低。 玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、
甘油三酯及低密度脂蛋白水準，
經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
洋蔥：洋蔥含前列腺素A，
這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，
除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。 冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 
海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等， 可防治動脈粥樣硬化。 jace69 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(440)
清晨好習慣“ 想”瘦一個月1 換掉橙汁吃柳丁
扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當於140卡路里， 吃一個完整的柳丁，新鮮柳丁的熱量只有45卡路里， 這樣就可以減少95卡路里的攝取。 柳丁裏含有大量的纖維， 這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。 2 少吃幾個煎蛋
用4個蛋白(64卡路里)和四分之一杯的雞蛋替代品(30卡路里) 來代替3個整雞蛋(258卡路里)， 這樣你可以少攝取164卡路里。如果你想吃肉， 用三片瘦肉(105卡路里)代替 三片普通的火腿肉製品(378卡路里)， 又可以少攝取273卡路里。 3 選擇更適合的麵包
你完全沒有必要視麵包如大敵而放棄它們，不過確實需要適當的取捨。普通的兩片麵包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、雞蛋的麵包所含有的熱量則高得多，那麼，試著不要被那些香氣誘人的有添加的麵包吸引，只吃普通的全麥麵包吧。 如果你喜歡在吃麵包時夾一些乳酪來吃， 那麼，試著用兩片無脂乳酪(32卡路里)來代替普通的乳酪(102卡)吧，這樣，你就可以減少70卡路里的能量攝入呢!
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年一度的達德兒童藝術節在幼保科全體師生的巧思創作與設計下，昨日正式展開，
幼保科的大姊姊們帶領著四百多位小朋友進行闖關遊戲，讓這些幼稚園的小朋友進入宛如
童話故事般的世界，體驗「麵粉狂想曲」的震撼創造力，精彩又刺激。
達德商工幼保科第五屆達德兒童藝術節，由一、二年級的大姊姊們所策劃，關卡的場
景，幼保科的同學們親手創作，今年的主題是攜手共譜麵粉狂想曲。
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長那麼大從未有那麼久感冒!!真是煩每天暈眩還要早起載小孩上課天氣還那麼冷真的很冷可是不冷就不像冬天這陣子登芝婷也賣的還好可能冬天減重的人比較少過年後又是減重旺季!!今天是元旦我的希望就是1~賺大錢2~兩個小孩能平安且聽話認真讀書3~周遭朋友順心,我的要求並不多
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一早帶小孩去吃早餐我點了一份豬柳土司老闆還問我要不要加蛋我說送來我桌上我就跟小姐說我不加蛋ㄝ小姐就一臉很不爽其實不爽的是我你的耳朵有問題呦!!後來拿過來給我我正要吃竟然~~有小強我真的快吐那老闆還不爽連說sorry都沒有!!後來我買單 我在等我兒子小姐就跑來說玉米濃湯沒算到<口氣很差>我就說100元拿給你時你找我錢時我連看都沒看"還這樣態度"明明是你們自己的問題我心裡os我以後不可能再 來這裡消費態度那麼差衛生又不好 改天我就叫衛生局去你店突擊檢查看你生意怎麼做它的電位於田中黃昏市場就叫美又美
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一大早就先把小孩帶到店裡吃早餐在帶阿登去上課,在回店裡把要吃的水果切好裝好等9點出門,一到火車站我們是最後才到,接著站起長介紹火車站,還有緊急時要如何處理在來就帶到月台,我坐火車次數算得出來真的很痛苦頭暈的很想吐太久沒坐才會這樣,害我晚上睡覺感覺是睡在火車上,到硨埕有導遊介紹當地每個小孩都買吹了會有火車嘟嘟聲音,回承時在火車上太多小朋友吹實在太吵了 真是累人的一天
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