(在開始努力減肥之前，要先弄清楚問題出在哪裡？了解自己的問題所在，才能對症下藥事半功倍！)
和飲食相關的原因包括：
□ 食量大如果不是以低熱量的食物為主，多吃當然逃不過要多胖
□ 吃東西狼吞虎嚥一不小心就吃太撐、吃過量了
□ 有吃宵夜的習慣吃得飽飽的睡覺去，吃進去的熱量因為活動量少可是100%囤積唷!
□ 喜歡吃油炸食物（例如：香雞排、鹽酥雞、薯條、炸四季豆、炸豆包.....）
一般食物經過油炸後因為會吸油約15~25%，所以熱量至少是未油炸的2倍以上>
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