清晨第一杯美容水怎麼喝
健康的肌體必須保持水份的平衡，
人在一天中應該飲用7-8杯水。
很多人都知道，起床後空腹喝下第一杯水有益健康。
但是，你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝才正確？
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……
這些選項都對嗎？
喝什麼？
白開水√
新鮮的白開水是最佳選擇。
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，
水中的微生物已經在高溫中被殺死，
開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，
且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水√
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排泄和吸收，
這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，
完全可取代白開水的位置。
檸檬水√
每天早上起來，在尚未進食之前，
空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，
還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
不喝什麼？
鮮榨果汁——加重腸胃負擔×
不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，
其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，
並不能提供此時身體最需要的水份，
反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，
不利於身體健康。
淡鹽水——並非有益健康×
有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康，
於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。
人在整夜睡眠中滴水未飲，
但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，
這些生理活動要消耗損失許多水份，
喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
可樂等飲料——加速鈣和水份流失×
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，
在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，
長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，
清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，
還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。
牛奶——營養白白流失×
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，
胃來不及消化，小腸來不及吸收，
牛奶的營養價值也就無從體現，
還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。
因此，早上的牛奶不能作為第一杯，
才能充分發揮蛋白質的營養價值。
什麼溫度最適宜
溫水√
喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，
以儘量減少對胃腸的刺激。
煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，
它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，
增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫、涼開水的人，
體內去氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，
肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。
在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，
因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
冰水×
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。
其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，
因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，
引起腸胃不適，造成體內脹氣。
晨起第一杯水關鍵字
空腹:清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進餐之前，
否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
慢飲:要小口小口地吞咽，
因為飲水速度過猛對身體非常不利，
可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，
此時喝300毫升的水最佳。
每天:一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，
運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多
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