新年新希望!!

父母總想將自己的子女養得肥肥白白，不過谷肥兒童的同時，原來亦為他們的健康埋下計時炸彈。因體形肥胖而引起的行動不便、膽固醇過早積聚、提早出現糖尿病等等，全是肥胖兒童成年後的危機。

最近中文大學一項研究更指出，過度肥胖的兒童，其血管功能竟然與長期吸煙的中年人士一樣差，中風機會更比正常體重兒童高五倍！

美國衛生與公眾服務部提出了一百種輕鬆減肥方法，將減肥方法融入日常生活中，久而久之就能達到減肥效果。這一百種方法是將生活中懶惰和壞習慣改善，從而達到多活動的目的。營養師從中挑選了二十種較適合香港人的方法，肥胖人士可以量力而跟隨。

目標　：多步行

1.與肥胖子女上學時提早一個車站下車，步行回校

2.行樓梯，放棄坐

3.晚飯後少看半小時電視，與子女一起到花園散步

4.周日到郊外遠足、行山

5.午飯後不小睡，出外散散步

目標　：健康飲食

1.飯前多喝水

2.以生果或蔬菜代替零食

3.每日三餐要定時

4.戒食自助餐

5.食物以蒸、烤或焗為主，不吃煎炸食物

目標　：多做運動

1.每日定時做運動，如上學前不能做就將運動時間設在黃昏時

2.就算天氣差不能外出，亦要跟電視錄影帶做運動

3.夏天經常與子女游泳

4.睡前作十分鐘伸展運動，令你睡得更好

目標　：保持良好生活習慣

1.每星期與子女一起動手清潔家居

2.每一步路都保持小步伐，令身體活動更多

3.上街前先填飽肚子，避免出外食快餐

4.將家中的雪櫃放在家中最偏僻的地方

5.每日與子女玩耍三十分鐘

6.積極尋找新運動，然後投入學習