新年新希望!!

月經週期表記載法（Calender Rhythm Method）

　此即安全期的算法，首先需要記載六個月以上才能區分出最長與最短的週期，月經期間的第

　一天就是週期的第一天。「受孕期」範圍是從最短週期結束前第18天（包括這一天）到最長

　週期之結束前第11天，例如某婦女月經週期維持24至28天，則其易受孕期將定為第6天（24-

　18）到第17天（28-11）。一但有了這些資料，婦女便能找出易受孕期與安全期。



〉排卵期測量法（Ovulation Method）

　排卵期測量法包括了月經期間子宮頸黏液改變的評估。動情素（estrogen）會引起子宮頸出現

　100個單位的黏液性分泌腺此為Ｅ型的黏液，當Ｅ型黏液放在玻璃片上乾後會形成羊齒狀物，

　在排卵期顯著；黃體素（prugesterone）會在黃體期形成Ｇ型黏液，所以當接近排卵期時子宮

　頸的黏液會增加且變成清澈有彈性。

　

　排卵期的子宮頸黏液可由內褲、陰唇或陰道內獲得，這種Ｅ型黏液會增加精子的滲透性，使

　精子易通過子宮頸，這是由於黏蛋白纖維互相平行排列的關係。



　至黃體期時，子宮頸黏液的特性改變，變厚且黏稠，並在子宮頸上形成網，可掐住

　精子，使精子通過困難，此為Ｇ型黏液。



　使用排卵期方法的婦女在第一個月經週期須禁止性交，當婦女熟悉不同的特徵後，應對每日

　的子宮頸黏液做量、羊齒狀物、排卵黏液等的評估，找出模式後，當Ｅ型黏液顯著及排卵以

　後四天必須禁慾

台北醫學大學附設醫院-整形外科 蔡豐州 醫師強調，不是每顆痘子都需要擠出來， 因為有些發炎未熟之前，那有什麼東西在裏面，即使有，也許才剛開始有一點點。組織可以休息、修護、癒合，度過紅紅腫腫的急性發炎期－大小會縮小、退紅。
1) 沒有膿包，不要擠刺壓戳：


(2) 不可擠，可以用極小針頭製造小傷口：

萬一明顯看到」成熟」的膿包，引流膿水。成熟膿包的特色是周圍已經退紅，集中在膿包的中心，黃黃稍硬，用消毒後針頭，刺穿中心點，再略施壓，讓它跑或流滑出來。

(3) 傷口要消毒：

蔡豐州 醫師建議簡單消毒法，用棉花棒沾75%的酒精，將擠過的傷口消毒，再塗上抗生素藥膏即可。 每擠戳後必按此法操課一次，一般正常7至10天即可。

(4) 預防--清潔，調理是基本：

皮膚會長東西，除了怪罪體質或生病之外，也要好好照顧維護皮膚，不要讓外物沾到，或是破壞好不容易保持的戰果。毛孔阻塞加上細菌滋生是造成青春痘的主要原因，洗乾淨 + 保持健康的肌膚酸鹼度是最佳方法。

(5) 治痘藥是暫時：

目前的治痘藥， 如A酸、 抗生素、 類固醇等，其實不太可能用很久。

(6) 痘子要分為急性期與慢性期：

急性期的特徵就是會紅腫熱痛，然而慢性期的痘子，已經成熟定型，所以對症下藥最直接。

(7) 「除紅」，發紅的區域不要人為惡搞：

長期長痘痘，所以血管擴張，甚至增生，所以看起來紅紅的，如果只是塗抹類固醇藥膏消炎，只是短暫的效果，而且可能會產生惡化問題。最佳解決方法是雷射，建議使用脈衝光(IPL)， 一方面可以打血管，另一方面又副作用較少，方能妥善解決發紅的問題。

(8) 痘疤要分成除色與疤痕凹陷或凸出

這麼久的慢性問題，至少幾個月的時間。

1871年春天，一個年輕人，作為一名蒙特瑞綜合醫院的醫科學生，他的生活中充滿了憂慮：怎樣才能透過期末考試？該做些什麼事情？該到什麼地方去？怎樣才能開業？怎樣才能謀生？他拿起一本書，看到了對他的前途有著很大影響的24個字。 這24個字使1871年這位年輕的醫科學生成了當時最著名的醫學家。他創建了聞名全球的約翰·霍普金斯醫學院，成了牛津大學醫學院的欽定講座教授——這是英國醫學界所能得到的最高榮譽。他還被英王封為爵士！ 這個年輕人就是威廉·奧斯勒爵士。1871年春天他所看到的那24個字幫助他度過了無憂無慮的一生。這24個字就是： 「最重要的事.不要去看遠處模糊的.而是要去做手邊清楚的事

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! 這是湯姆斯·卡萊里說的一句話。. 奧斯勒爵士是不是主張人們不用下工夫為明天做準備呢？不是，絕對不是。在那次講演中，他接著說道，集中所有的智慧、所有的熱誠，把手頭的工作做得盡善盡美，這就是你迎接未來的最好方法。 正如奧斯勒爵士所說，做的就是努力去創迎接未來的最好方法就是做好手頭的事。未來就在我們手中，我們要造它，努力將眼下的事做好。只有當我們做到了這一點，我們的生活才會充滿希望，我們的心中才會充滿激情，未來才會變得越來越好。假如連手頭的事都做不好，都搞得一團糟，我們又怎麼可能希望明天能更好呢？

所謂念力療法，

就是現在流行的”潛能開發”的一種。

在美國、日本等國家，很多人都相信心想事成，絕非難事。

而這些是已經有科學根據解釋的。

念力療法如果只是念一念，那想減肥的您為什麼不一試呢？



有些國家實驗證明，

「念力療法」可以讓某些病患不藥而癒，

這就好像是自我催眠一樣，

告訴自己可以，

腦波接收到您的訊息就會不自覺的時時往目標走。



所以如果您要減肥的話，

只要把”我要減肥幾公斤”的這個目標輸入潛意識。

那麼在往後的日子，

每當您想亂吃東西的時候，潛意識裡的訊息就會自然的把這念頭擋掉。

所以根本不會有想亂吃的念頭，

除非您並沒有成功的把訊息存在潛意識中。



您是否有過這種情形？當您想到一種很喜歡的食物，

嘴裡就會有唾液分泌，而且很想去吃它？

想想喔～

您根本沒有看到或聞到這種食物，

只是光用想的而已，就可以讓自己馬上有吃的衝動。

那是因為在您的潛意識裡面，

記得它而且知道它好吃，

所以只要一想到就會引發體內想吃的反應。



同樣的，只要您把「我要減肥幾公斤」這個訊息成功的輸入潛意識，

您就不會想亂吃東西了，

而且一旦吃得少也不會容易餓肚子。

要成功運用念力療法，

重點在於您是否能成功的把想實現的訊息輸入潛意識。

而要成功輸入的條件

就是您要絕對相信念力療法的可行性。





引用http://104beauty.com/body/default.asp?message=390

有些朋友可能會有以下的習慣
他們可能會誤以為這些習慣不會令體重增加
相反, 它們可能令身體發福之餘
還對身體健康有負面影響

(1.) 吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚筵席，朋友請客，席間吃的不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃的越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式儲存在體內。
現在最流行的是每天進餐 5-6 次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗 10% 。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

(2.) 讓自己挨餓

中國有句俗話，“一席飽三頓”，通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一對也成了壞事？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有再看守想起你的時候才會耋Y文字d好好玩^o^A送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做？儲存食物！因為你根本不知道下一次會再什麼時候會有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，在餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

(3.) 糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，代謝有負面的影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內儲存，而且更加難以“燃燒”。咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”
的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

(4.) 不吃早餐

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器，在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

(5.) 吃的太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯麼有 20 分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了 20 分鐘後，你才會感覺到這一點。吃的越快就會吃的越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經吃飽了。所以，吃飯還是該細嚼慢嚥。


(6.) 飲水不足

新陳代謝需要用水份去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水。

在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，靠的就是在對的時間、喝對的水。

為什麼要多喝水？

人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。

不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。



一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機


建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足 800-1000cc的水，到了晚上幾乎不喝水。



不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。

嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！



第一件功課就是調整喝水作息，每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。

但是，喝多少水如何計算？八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把 體重乘以三十，就是個人需要的cc量，像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500cc，上午時段喝500cc、下午喝1000cc就足夠。



小婕我...剛開始..半信半疑的心態..

可是實施了半年...果然有差..

覺得不錯用..介紹給大家試看看..

我剛開始...根本無法容忍沒味道的白開水...

就先用無糖綠跟(洛神花茶加一顆梅子)..代替水來喝..

綠茶有幫助消化功能...洛神花有消脂減肥功效..

^^大家能試看看喔..長期時間下來...

我發現...會覺得甜的飲料會無法喝下...^^自然體重就部會成長ㄌ....

^^大家來試看看ㄅ..提供給大家...我覺得這篇文章..我滿愛的...所以提供給大家...

1、三餐定時定量
2、用小的碗盤裝食物　
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西
4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)　
5、肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下　　　
6、只吃瘦肉，不吃皮　　
7、選有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉　
8、選有刺的魚吃　 　　　
9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排　　　
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉　
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃　　　
12、寧願選擇水果而非果汁　
13、細嚼慢咽　
14、只在餐桌上吃東西
15、不邊看電視邊聊天同時吃東西　　　
16、不把肚子當剩菜的垃圾桶　
17、吃東西後立刻刷牙　　　
18、不要在家裏儲備零食　
19、將接到的餅乾、蛋糕等馬上轉贈他人　
20、肚子餓的時候，不要去買東西

我為什麼會發胖呢？我都吃得很少啊！有時忙起來一天才吃一餐，連零食也不吃，為什麼還是這麼胖？我想，我大概是屬於那種喝水也會胖的體質吧！」
上述這類安慰話語，經常出現在許多肥胖族口中。事實上，真的有人連喝水都會胖嗎？在不清楚真正原因的狀態下，過早下斷言會很容易讓人打消減肥的念頭，因此，在進行標準體重控制之前，瞭解並分析自己真正發胖的原因，絕對是首要步驟！

現在，就請你以理性的頭腦來回答下列問題，或許這些問題可以幫助你釐清本身的體重狀態哦！

現在的體重是否超出標準體重的百分之十以上？
標準體重的計算方法
男生 58公斤＋0.6（身高－166公分）＝標準體重
女生 51公斤＋0.5（身高－155公分）＝標準體重
不過，隨著骨架大小不同，標準體重會有所調整，小骨架的標準體重須向下修正百分之三~五，大骨架的標準體重須向上修正百分之五~七。例如同樣是五十公斤，對中骨架的某位女性來說是標準體重，對小骨架來說就是超重一‧五~二‧五公斤，對大骨架來說就是比標準體重還輕二‧五~三‧五公斤。以下是骨架的計算方法：
骨架係數（r）＝身高（公分）÷手腕圍（公分）
男性 女性
小骨架（S） r＞10.4 r＞10.9
中骨架（M） 10.4＞r＞9.6 10.9＞r＞9.9
大骨架（L） r＜9.6 r＜9.9
家人是否多有發胖現象？
健康狀態是否不盡理想，有某些內分泌疾病如甲狀腺機能亢進或不足、生長激素的分泌異常，以及性激素不平衡等現象？
如果本身長期服藥，是否不太清楚自己吃的是什麼藥？
是否因太忙而有一餐沒一餐的，經常中餐沒吃就直接吃晚餐，或根本不吃早餐？
是否偏愛酥酥脆脆的（因為這類食物多般不是油炸的不然就是含脂肪量很高的）食物？
吃肉時是否連皮一起吃？
是否一天中有三分之二以上的攝食機會是在外面解決的？
工作時是否長期坐著不動？
開車族是否多將汽車停在距目的地百步內之處，搭車族下車地點是否多距目的地在百步內，因而減少走路機會？
是否習慣一下班回家就坐下來吃飯或看電視，然後一直「坐」到睡覺時間？
是否每週運動少於二次（每次至少四十分鐘）或每週運動時間不足兩小時？
自己或親友是否經常以吃大餐作為慶祝特別節日及成就的唯一方案？
是否會因生活及身材壓力而變得害怕吃東西，甚至對於吃任何東西都有嚴重的罪惡感，恨不得在無人注意時自己引吐？
在有上題現象後，自己有時又會因心情極度低落而不斷的吃，似乎永遠沒有飽的感覺？
以上十五個問題，如果你回答「是」的超過七個，就表示你正面臨肥胖危機；如果回答「是」的多於十個，那麼，不但你的肥胖危機難以解決，還可能面臨持續不斷胖下去的嚴重後果。請審視你回答「是」的項目，找出自己肥胖的真正原因，再參考下節內容找出理想解決之道。　

肥胖因子大破解

■家族的悲歌──「遺傳」

俗話說：「龍生龍，鳳生鳳，老鼠生的兒子會打洞。」由此可見，親子的同質性是無庸置疑的。家族的肥胖基因，往往使下一代看起來就是「肉肉的」，即使飲食正常也是一樣。

遺傳造成的肥胖因素，包括脂肪細胞的分佈，以及脂肪細胞容量較一般人大、身體基礎代謝率較低、內分泌系統如甲狀腺素、生長基素、性荷爾蒙分泌異常等。

生長於肥胖家庭的人，在努力減重的過程中，往往會比一般人更有挫折感；但是，只要先為自己訂定一個合理的目標與計畫，循序漸進，一定會比完全放棄來得有改善。就算只減少百分之十的體重，也能使許多慢性病如糖尿病、心血管疾病的罹患率與死亡率大幅下降。

先天性肥胖者應注意，如果體重已超過標準體重百分之二十，在減肥前應先請教醫師，進行一次徹底的檢測。如果檢查出是內分泌方面的問題，應先以醫療方式控制病情，再著手進行減重計畫。　

■藥物和疾病是可能引發體重失常的

我們都知道，所謂的「美國仙丹」──類固醇，是不可以隨便亂吃的；但對於某些由自體免疫性等疾病所引發的炎症現象，每日給予患者類固醇卻是不可避免的選擇。

然而，由於類固醇對於過敏抑制及消炎非常有效，所以也被廣泛使用於非必要用途上。例如某些不肖醫師或中藥業者，為使顧客明顯感到自己開立的處方藥效神速，遂在治療感冒或關節炎等疾病時，於處方中添加類固醇。病人服用後，雖然症狀會馬上消失，卻會經常復發，而必須長期服藥。

長期服用類固醇，會影響鈉的排泄狀況，進而造成水份滯留於體內，產生水腫現象。病人會因此呈現所謂的「月亮臉、水牛肩」，體重也當然跟著大幅提昇，對於這類患者來說，一般的減重課程是絕對不適合的。

除了藥物之外，某些內分泌疾病如甲狀腺機能亢進或不足、生長激素的分泌異常，以及性激素不平衡等，都可能使體重產生不正常的波動。如果你的肥胖有部份原因是由藥物或疾病造成，應先將這些不利因子控制好，再於醫師指導下進行減重計畫。　

■熱量失衡是引發肥胖最普遍的原因

雖然，本身遺傳的體質及藥物、疾病都可能引發肥胖問題，但超過百分之九十五的肥胖原因，還是由熱量失衡所造成。

到底「熱量」是什麼東西呢？所謂「熱量」，就是人體能量的來源，沒有了能量，生命就不存在了。因為，小至一個呼吸、一個心跳，都是需要消耗熱量的，而人類熱量的來源就是「食物」。不過，儘管熱量是生命延續的必要因素，但吃下過多高熱量的食物，或是三餐不正常（後面會詳述）導致熱量吸收過多，身體就會把多餘的熱量儲存起來，如此反映出來的就是「體重」。

圖1-1熱量與體重之間的關係

熱量平衡

體重維持不變　

熱量失衡

體重增加 體重減輕　

熱量除了用來維持生命的基本現象外，更是活動的燃料。我們身體活動的強弱與熱量消耗成正比，因此，活動量也同時決定了你所吃下的食物會不會轉化為體重囤積起來。如果你不想讓過剩的熱量轉化為體重，那麼提高身體的活動力，以促進熱量的消耗來達到熱量平衡，就可以保持穩定的體重。

提高活動力的方法，最重要的是運動。除此之外，平時也應多給自己製造「動」的習慣，例如不坐電梯改走樓梯等。回想一下，自己是不是那個可以走路就不要跑步、可以站著就不要走路、可以坐著就不要站著、可以躺著就不要坐著的「懶骨頭」呢？羅馬不是一天造成的，肥胖也絕對不會沒有原因的，瞭解肥胖原因「對症下藥」，才能真正「藥到病除」。　

■因年齡增長而代謝率下降

相信在許多人心中，都有一個類似這樣的疑問：「年輕時我每餐吃兩碗飯，又吃冰淇淋又吃零食，就是不會胖！現在不要說吃兩碗飯，簡直連喝水都會胖，怎麼會這樣呢？」

這個道理很簡單，因為隨著年齡的漸增，身體的代謝率也隨之下降；相對的，所需熱量也會漸漸減少。平均來說，女性所需的熱量每增加一歲，便減少約五大卡；男性每增加一歲，便減少約七大卡。因此，如果你的食量一直沒變，那麼身體燃燒不掉的熱量就會被囤積起來，如此體重當然會直線上升，一般所謂的「中年肥」就是這個道理。

其實，一般人年過三十，不只是體重越來越難以控制，體脂肪也好像會作怪似的往腹部、臀部集中，有些人體重雖得以維持，身材卻漸呈中廣型（女性多呈西洋梨型，男性則呈蘋果型）。這時，保持身材不僅要限制飲食，更應持續不斷的運動，才能使體內的瘦肉相對於脂肪的比例提昇。只要脂肪比率不升高，會囤積脂肪的腹部與臀部，自然就比較不會「長大」。

在分析瞭解了自己會發胖的原因後，你就可以針對重點擬定減肥計畫。不過，在進行一連串減重課程之前，「心理建設」可是很重要的哦！

第一個健康作法是，你應該給自己列一個合理健康的「目標體重」。要注意，目標體重並非理想體重，一般來說目標體重會大於或等於理想體重。為什麼不直接將理想體重定為目標體重呢？這是因為每個人的體質和肥胖程度都不同，例如兩個理想體重相同的人，一個超過理想體重百分之百，一個超過理想體重百分之二十，前者的目標體重當然會比後者高，否則驟然減重太多，不但健康易受戕害，也很容易因難以達成目標而引發心理性疾病（如厭食症、貪食症等）等。況且，目標遙不可及，也會使減肥者不易持之以恆，以致半途而廢，甚至自暴自棄大吃大喝，結果反而變得更胖。

第二個健康作法是，無論今天你有多胖，也無論減重成效如何，都要喜歡自己的身體。即使面對著鏡子裡令人煩惱的肥胖身軀，也依然要嘗試接受並疼惜自己的身體，抱著「因為疼惜身體，所以要使它更健康」的想法，這樣才不至於因求好心切，而誤入歧途傷了身子。

總而言之，在進行體重控制前，心理建設是非常重要的。

減肥」，已成了目前市面上熱門產品的共同概念了，美容是為了減肥、跳韻律舞是為了減肥、吃健康食品是為了減肥，甚至連洗澡、按摩也是為了減肥，搭上減肥列車的產品真的很多很多；然而，一般減肥產品的商業目的，都是希望能被消費者不斷的使用，如此商人才有錢賺。至於有沒有效呢？如果消費者抱怨無效，業者一定會說是你自己使用得不夠多，拼命說服你再掏出銀子多買一堆。而這個時候，就牽涉到你花錢買的是「金雞蛋」還是「會生金雞蛋的金雞母」了！
本章所提示的，都是相當簡單實用的內容，透過控制飲食、適度運動和改變生活習慣，你不需花大把鈔票也可以擁有美麗的身材。現在，我就將「會生金雞蛋的金雞母」交給各位，至於牠是否能生出很多金雞蛋，就端賴你的努力囉！　

控制飲食

■美味瘦身餐DIY

想製作簡單經濟的瘦身餐嗎？一點都不麻煩也不難哦！你只要照著下面傳遞的秘訣邊做邊學，很快就可以享用自己親手製作的美食又不必擔心發胖。。

首先，你得先準備一顆充滿希望、自信和毅力的心，然後到賣場購買一個量匙、量杯和磅秤作為基本用具；如果你是上班族，可別忘了再準備一個午餐用的便當盒哦！因為外食是減肥過程中最難克服的大障礙，到底飯館的廚師放了多少油、多少糖，哪容易光吃幾口就知道？所以，既然下定決心要減肥，不妨自己下廚或請家中掌廚者代勞一下。你放心，這些餐點的製作都很簡單，也不花什麼時間，你一定可以順利達成任務！

入門篇的菜單設計，主要著重在低熱量、高飽足感及完全符合美國農業局（USDA）及人類健康服務局（HHS）所制訂之食物錐（見圖）的六大食物類分配量原則所設計的，不但不會讓你因為少吃而挨餓，更會因為營養均衡及含有足夠的纖維素，加速排除你身體內的毒素。為了讓這些低卡（低熱量）餐點更人性化，你可以運用自己的創造力，在下面所列的早餐、午餐、下午茶、晚餐食譜中，各自任意挑選一種進行組合搭配。例如早餐選饅頭夾蛋＋牛奶，午餐則為日式涼麵＋味噌湯，午茶為鮮果脆片＋紅茶，晚餐則選肉絲玉米炒飯＋青菜＋蛤蜊湯，如何？是不是既豐富又有變化，一點都不像是難吃的傳統制式減肥餐？

最後要告訴你，無論你的生活作息是否正常或日夜顛倒，其實都無所謂，重要的是每餐間隔時間切勿超過六小時或少於三小時（請將睡眠時間除以三），因為這樣你才不會因為血糖過低而提高熱量的吸收率。

本食譜使用標準單位如下，若有份量不對請調整食譜中的單位份量：
一杯＝二百五十c.c.吐司（或麵包）
一片＝厚約一公分
一碗＝二百五十c.c
1大匙＝15㏄＝15克
1茶匙＝5㏄＝5克
1/2茶匙＝2.5㏄＝2.5克
1/4茶匙＝1.25㏄＝1.25克

早餐

果醬吐司＋牛奶

材料：全麥吐司一片 果醬一大匙 低脂鮮奶一杯

作法：將果醬塗抹於吐司上即可。


起司吐司＋豆漿

材料：全麥吐司一片 低脂起司一片 豆漿一杯（不加糖或只加阿斯巴甜）

作法：將起司夾入吐司中即可。

變化：低脂起司亦可用里肌火腿一片替代。

清粥小菜

材料：稀飯一碗 水煮蛋一個 醬菜三十公克 豆腐半塊 蔥花適量

調味料：醬油適量 麻油（香油）少許

作法：豆腐灑上蔥花，再淋上醬油、香油即可。

變化：水煮蛋亦可用蒸蛋替代。

　

雞蛋燕麥粥

材料：燕麥片四分之一杯 低脂牛奶一盒 雞蛋一個

調味料：阿斯巴甜一包

作法：


前一天晚上就將燕麥片浸於水中泡軟。
將蛋打散成蛋液備用。
在鍋中放入燕麥片，再倒入牛奶，煮沸三分鐘後淋上蛋液混和熄火，再加入阿斯巴甜即可。
變化：可用脫脂奶粉三大匙加水一杯沖調，來代替低脂牛奶。　

午餐

火腿蛋炒飯＋冬瓜湯

材料：冷飯半碗 火腿丁二大匙 洋蔥丁或蔥花半杯 蛋半個 青豆仁四分之一杯 　

調味料：橄欖油二茶匙 鹽、味素、胡椒粉少許

作法：


不沾鍋中加入橄欖油，將洋蔥丁或蔥花倒入炒香
將打散的蛋液倒入，再將冷飯也倒入炒散約一分鐘
將火腿及青豆倒入炒約2分鐘，並以少許鹽、胡椒調味既可
冬瓜切片任意量，加入兩片薑片及水2-3杯煮約20分，並以鹽或柴魚粉調味。
變化：


如果想省事些，可以一次增加兩倍材料份量，做兩餐食用。
洋蔥丁可用蔥花代替。
味素亦可用柴魚粉代替，更具日式風味。
冬瓜湯可「無油」高湯代替水，或一半水一半高湯。
咖哩蔬菜飯＋青菜豆腐湯

材料：


白飯半碗 洋蔥1/4顆、白菜絲一杯 馬鈴薯丁半杯 紅蘿蔔絲四分之一杯 水一杯
小白菜二棵（切段） 豆腐半塊 紅蘿蔔二片 高湯一杯
調味料：


咖哩塊一塊
鹽、柴魚粉、胡椒粉少許 麻油五滴
作法：


水燒熱後將蔬菜放入煮約20分鐘，再將咖哩塊放入再煮5分鐘即可。
高湯燒滾將紅蘿蔔及豆腐先放入煮約5分鐘後，再將小白菜放入並以少許鹽及胡椒粉調味。
變化：可以用熟通心粉2/3杯代替米飯，製造不一樣的口感。

榨菜肉絲麵＋油豆腐

材料：


麵條一人份（約熟麵三分之二杯） 高湯一杯 榨菜半杯 瘦肉絲（先以醬油及少許太白粉醃一分鐘）一兩 大蒜一粒（切碎） 水一杯
油豆腐半塊 蔥花少許
調味料：


橄欖油、醬油、太白粉各一茶匙 鹽、味素少許
醬油膏少許 　
作法：


不沾鍋中加入橄欖油及大蒜爆香，入肉絲炒熟，再加入榨菜絲及少許鹽、味素炒約一分鐘，以太白粉加三大匙水拌勻倒入勾芡及成。
榨菜肉絲麵吃的時候，先將高湯煮滾再將熟麵放入，起鍋入大碗中再將榨菜肉絲放入。
油豆腐置於水中煮熟，撈出瀝灑上蔥花，再淋上醬油膏即可。
變化：油豆腐可用冷豆腐替代。

下午茶

鮮果脆片＋紅茶

材料：


奇異果、蘋果等時令水果丁半杯 玉米脆片四分之一杯
紅茶包一個
調味料：阿斯巴甜一包

作法：


將玉米脆片與水果丁混和即可。
紅茶以一杯熱水沖泡，再加入阿斯巴甜即可。
變化：紅茶不加阿斯巴甜也可以，但絕不能用其他糖類替代。　

蘇打餅乾＋咖啡

材料：

高纖蘇打三片 蘋果中型一顆
咖啡（應該是咖啡粉，要多少匙？） 低脂奶精一茶匙
調味料：阿斯巴甜一包


咖啡以一杯熱水沖泡，再加入奶精與阿斯巴甜即可。
變化：如果不怕苦，咖啡不加奶精或阿斯巴甜也可以。　

高鈣點心組（1）

材料：玉米脆片二大匙 奇異果一顆 低脂優格半杯 　

變化：


玉米脆片可用其他早餐穀類脆片代替，但必須是無糖的
吃的時候可將奇異果挖出再與玉米片及優格混合而食
高鈣點心組（2）

材料：低脂（或脫脂）鮮奶一杯 蘋果中型一顆 或葡萄二十粒

變化：如果不太在意香濃奶味，用脫脂鮮奶來代替低脂鮮奶熱量更低。


晚餐

肉絲玉米炒飯＋青菜＋蛤蜊湯

材料：


白飯半碗 瘦肉絲一兩 玉米粒二大匙 高麗菜絲半杯 青蔥（切碎）一根、橄欖油
綠色蔬菜1杯
蛤蜊五個 薑絲適量 水一杯
調味料：


醬油各一茶匙 鹽、味素、胡椒粉少許
蒜末一茶匙、蠔油一茶匙 麻油五滴
鹽少許
作法：

不沾鍋內加入橄欖油及蔥末爆香，再將肉絲加入炒熟
加入調味料1，再將玉米粒、高麗菜、及白飯加入炒約3分鐘即可
青菜以清水燙熟瀝乾自與調味料2混合即可
蛤蜊及薑絲加入清水內煮至蛤蜊開口即可（可以少許鹽調味）
瓜仔肉飯＋燙青菜＋玉米湯

材料：


白飯半碗 花瓜屑一大匙 絞肉一兩 水一大匙
青菜半杯 大蒜（蒜瓣？）一粒
玉米醬四分之一杯 蛋半粒（打散） 清雞湯半杯 水半杯
調味料：


醬油一大匙、太白粉半茶匙
醬油膏兩茶匙
太白粉半茶匙、鹽少許
作法：

將花瓜屑、絞肉、太白粉及水放入碗內以同一方向攪拌30-50下直到水被吸進為止，整形成丸狀，倒入醬油及水一大匙於碗中，再放入電鍋蒸熟（或加蓋入微波爐強火3分鐘）。
青菜燙熟沾大蒜醬油吃
將玉米醬、清雞湯及水混合煮滾，再以太白粉水勾芡最後加入蛋液攪拌成蛋花即可。
變化：


如果想吃清粥小菜，可將瓜仔肉另盛盤，用稀飯一碗來代替白飯半碗。
喜歡辛辣口味者，可自行於瓜仔肉中添加辛香料。
叉燒飯＋燙茄子＋冬瓜湯

材料：


白飯半碗 市售瘦叉燒肉二兩（約5-6片）
冬瓜（因熱量極低可以個人喜歡加減量） 薑絲適量
茄子（因熱量極低可以個人喜歡加減量）
調味料：

鹽、柴魚粉少許
蒜蓉醬油一大匙
作法：


冬瓜切塊與水1-2杯共煮約15分鐘再加入調味料1
茄子切塊放入滾水內燙熟（約3-5分鐘）撈起瀝乾，吃的時候沾醬油共食。
變化：煮冬瓜湯可以無油高湯代替清水，不喜歡吃冬瓜可以大黃瓜或白蘿蔔代替　

清蒸魚＋炒高麗菜＋青菜豆腐湯＋饅頭

材料：


鯧魚肉一兩（一條魚約吃6次） 蔥、薑、香菜適量
高麗菜絲一杯半 大蒜（切碎）一粒
小白菜二棵 豆腐半塊 番茄半個 水一杯
饅頭小型一個
調味料：

醬油、酒各一大匙 麻油十滴
橄欖油一‧五茶匙 鹽、味素少許
鹽、味素少許
作法：


魚身抹少許鹽置5分鐘，再將於放在耐高溫的盤子內加入蔥薑及調味料1於電鍋中蒸10-15分鐘（強微波3分鐘亦可），起鍋再灑入香菜及香油。
不沾鍋加入橄欖油及大蒜爆香，再加入高麗菜炒約1-2分鐘，加入鹽少許調味即可。
青菜豆腐湯作法：將所有材料3放入滾水中煮2-3分鐘並加入調味料3即可（小白菜可最後放）
變化：

鯧魚可用鱸魚或旗魚替代（但鱈魚則盡量避免，因油脂含量較高）。
饅頭可用白飯半碗替代。 　
鰻魚飯＋燙韭菜＋紫菜湯

材料：


白飯半碗 市售烤鰻魚片二兩（半塊），韭菜（熱量低可依自己喜好增減） 柴魚片少許
紫菜一大片 高湯（去油）一杯 蔥花一大匙
調味料：


醬油膏一大匙 麻油十滴
鹽少許
作法：


韭菜以滾水燙熟撈起瀝乾（可再泡於冰水中冷卻再撈起瀝乾），灑上柴魚片及醬油膏即可。
將紫菜撕碎於碗內並將調味料2.及蔥花也放入碗內，將高湯煮滾後倒入碗內即成。
高湯可以雞骨或大骨半斤水4-6杯小火熬煮1-2小時，熄火冷卻後置於冰箱中3小時以上取出將上面的浮油撈淨及成無油高湯。
市售高湯罐亦可將湯汁倒入大碗內，冰1-2小時後將浮油撈淨。
市售高湯多含鹽，可以一比一與清水混合，烹煮時不必再加鹽。
晚餐水果選單

晚餐一小時後，可以選擇下列水果一份，當作宵夜食用。

中型蘋果一顆
中型哈密瓜六分之一片
櫻桃十二粒
葡萄柚半個
奇異果一顆
小葡萄十五粒
小芒果（紅）半個或青芒果一個
木瓜丁一杯
中型水蜜桃一顆或罐頭
水蜜桃二瓣大梨子半顆
鳳梨丁四分之三杯
草莓一又四分之一杯（約6-8粒）
橘子一‧五個
柳丁一個
西瓜丁一又四分之一杯
香蕉半根
大蓮霧一粒
更多食譜，請參閱台視文化出版之「想瘦、享受DIY」
以上全天套餐約等於1200-1300大卡且兼顧各個營養素的比例，這樣的熱量比一般活動量的人所須之熱量為少，但又不會因熱量過低或營養不均而對健康造成威脅，如能配合運動必能減輕體重。
在這個階段裡，你只須「一切照著作」，在邊吃設計好的減肥餐的同時，你可以往下學習如何自己作飲食、運動及生活規劃，讓減肥之旅更有趣！


■飲食多點用心，健康美麗不擔心

不吃雞皮、鴨皮、豬皮、豬耳朵、培根，並提防內臟──大腸內的肥肉。
不吃酥皮點心、派等高脂食物，吃麵包時也不要塗奶油或花生醬，並且應少吃冰淇淋、巧克力、奶酥餅等高熱量食物。
不吃油炸食物，盡量以烤食代替炸食；如果真的要吃，一定得在盤底墊上一層餐巾紙或吸油紙，盡量吸收油炸物中的油脂。
少量多餐，每餐八分飽最好，千萬別有一餐沒一餐的。
少喝西式奶油濃湯；雞湯、高湯則應先放冰箱，待上層油脂凍結去脂後再使用。
少吃泡麵、油麵，儘量選用水煮麵條（乾麵條）或陽春麵。
不用動物油炒菜，並且盡量少用油炒菜，多用水煮或蒸煮，亦可多用不含油的辛香料來代替爆炒的香味；若能用不沾鍋炒菜，以減少用油量更好；多用太白粉水勾芡來代替油，使菜肴滑潤有光澤。
口渴時盡量喝白開水，少喝盒裝或罐裝飲料，真的想喝時則不妨選用百分之百純果汁或低卡可樂；喝茶、咖啡時切勿加糖，若真要加則應以阿斯巴甜代替。
肚子餓時，儘量選擇以高纖食物、蔬菜來填飽肚子。

準備期：MC第一天來到結束
MC來時，不適合過度減肥，因為失血過多，會流失較多鐵質，為了身體好，可以吃點葡萄及瘦肉來補充一下鐵質，所以不需太忌口，月經來時為避免經期不順，最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

最佳瘦身期：MC週期的第7-13天

這時的你，可以開始節食啦！這期間身體機能運作最佳，而且運動會有快看到效果哦！建議你運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳哦！

堅持期：MC週期的第14-20天

這段期間，因為內分泌開始增加，在經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，會使得食慾大增哦！而且，減重的效果也會減慢哦！所以要堅持一下哦！避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，在控制食慾的情況下，還是會看到體重下降的啦！

緩慢期：MC週期的第21-28天

因為MC快要來了！所以容易心情暴躁，身體也會有浮腫現象，因為體內的黃體素開始分泌，很多女生會開始出現身體腫脹、便秘、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等，而且這時候要注意不要吃太鹹，可以多吃一些補充含維生素B群的食物(尤其富含 B6者)，會讓你心情平穩下來哦！

在以上的這四個階段，建議各位依據身體的機能狀況配合飲食，而且持續的運動，一定會讓大家達到減重的目的也可以擁有好心情哦！

僅有健康瘦身餐，而沒有良好的飲食習慣，“瘦身大業”將會事倍功半。看看下面的8條秘訣吧，簡單又實用，只要持之以恆，你的瘦身理想絕對可以成真哦。
秘訣一：一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王岩松副主任醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。

秘訣二：細嚼慢嚥

吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。

秘訣三：飯前一碗湯

飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會相應減少。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。

秘訣四：飯後一杯茶

吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然後吃肉，接著吃澱粉類食物，最後喝一杯茶。茶含茶鹼，把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶，既消食又減肥。但過多會稀釋體內的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。

秘訣五：少喝酒

酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖。尤其是啤酒，影響脂肪分佈，使之堆積到腹部。當然，如果過度酗酒，損害肝功能，發展為肝硬化，人則會變瘦。

秘訣六：飯後走一走，活到九十九

俗話說：“飯後走一走，活到九十九”。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。王醫師表示，飯後適宜先坐會兒或躺一下。

秘訣七：少煎炸炒，多蒸燉焗

油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡為主，蒸燉焗相對不會油膩。炒菜的話，建議先把材料“飛”水，待煮熟後再炒，這樣可把需要炒的時間儘量減短。

秘訣八：魚及兩棲動物肉類照樣吃

對於愛吃肉的朋友來講，放棄肉類食品實在是件痛苦的事情。王醫師告訴記者，其實在水裏遊的和兩棲動物的肉照樣能吃！如魚、田雞肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陸上走的動物偏燥熱，要瘦身的人士最好與之保持距離

本名 李秋燕 學歷 國立瑞芳高工 奇摩帳號 chiuyen1981 何時進入演藝圈 約3年前 生日 1981/11/20 喜歡男孩子的條件 成熟.穩重.負責.有內涵 星座 天蠍座 喜歡的食物 甜食.火鍋 血型 A型 身高 163cm 拿手菜 鳳梨蝦球.沙拉 個性 獨立.安靜.愛哭 出生地點 台灣彰化 語言 國語.台語 電視劇 90年12月GOOD TV-鑰匙兒-飾演明柔 91年03月公共電視-後山日先照-飾演耕蘭 91年11月公共電視人生劇展-今天不上班-飾演佳佳 92年04月公共電視-家-飾演月女 92年09月台視-再見阿郎-友情客串美瑤阿姨年輕-飾演阿雀 92年09月三立電視台-天地有情-飾演喬安 93年02月三立電視台-台灣龍捲風-飾演依釩 　 嗜好 帶狗散步.睡覺.看電影.運動.電腦.逛書店 喜歡的運動 游泳.溜冰刀 夢想: 四處旅行.唸書(室內設計) 最喜愛的演員 梅格萊恩.全智賢.金在元 生肖 雞 小燕推薦的美食 巧達湯(南洋風味館) 喜歡自己那個五官 嘴巴 喜歡的顏色 白/黑 不當演員想當 四處流浪的藝術家 喜歡收集 貝殼 失落時候都做什麼 坐在海邊喝咖啡 喜歡的牛仔褲牌子 Levis 對喬安及依釩這角色的看法 完全不同的個性 一個活潑.陽光 一個善良.楚楚可憐 最愛的精油味道 麝香 喜歡的動物 狗狗 第一部電視劇 後山日先照 最愛的電影 BJ單身日記.末代武士.特洛伊 常去哪看電影 欣欣大眾 最喜歡的文學 生命中不能承受之輕 拍天地哪場戲最難忘 or 小燕如何保持深材 難忘的戲是父親逝世那場戲. 我不減肥.其實我飲食也不正常.少吃自然瘦 二十三歲的新生代演員李燕，因在「台灣龍捲風」表現不俗，受到囑目，其實李燕得負責養家重任，沒戲演時慘到年收入只有九萬元，四處借錢。 身為小演員在演藝圈苦熬，始終接不到戲又有沉重的經濟壓力，這種悲哀李燕很瞭解，她說，高中時父母離婚，全家只有姊姊在工作，爸爸都不給贍養費，只有活不下去時，她才打電話向爸爸要錢。 李燕高中畢業後開始養家，一天做兩份工作，從早上八點工作到晚上十二點，一個月收入大約三、四萬，後來有機緣進演藝圈，一整年拍了一檔李岳峰的「家」，第一年在演藝圈的收入，只有九萬元。 李燕說，她曾用信用卡去借錢，欠下近百萬負債，姊姊當時很不諒解，希望她找正常的工作，只有媽媽支持她在演藝圈繼續撐下去。 李燕還記得，家裏窮到弟弟學校要繳午餐費，全家把零錢倒一倒，才倒出六百元；提起過去這一段往事，李燕總是哭得淚漣漣，不過現在算是苦盡甘來，在三立「台灣龍捲風」演出純真的「無尾熊」，戲份逐漸吃重，已被看好有機會成為本土一線女星。 雖然李燕一集酬勞不到一萬元，不過戲拍了一、兩百集，她已是年收入超過百萬的小富婆，債務也慢慢清償，雖然現在日子好過很多，李燕還是非常節省，衣服一律到五分埔買，吃飯都在劇組吃，不用花錢，唯一的正常開銷就是加油錢而已。

今天中午接到左小姐來電,說登芝婷吃完,還要續購1組,我問她你總共瘦幾公斤?她說5公斤開心的不得了! 要繼續加油;我告知她,我以前花減肥產品不少錢,還有些東西完全不能吃,根本就是靠自己少吃東西,才能瘦下來ㄉ,結果我1個禮拜就宣佈我不要減肥ㄌ,那麼痛苦連飯.麵.麵包...完全不能吃,還花ㄌ3萬元,那些產品最後還是丟掉,直到食用登芝婷,方便又不用刻意節食,只要你水喝足2000cc,不吃宵夜,不吃油炸,不吃零食,不喝含糖飲料,就能簡簡單單ㄉ達到你理想目標!! 圖片會補上

精華膠囊:
一.蘆薈:作為美容、護髮或健康食品的主要原料
二.荷葉主要功效： 清涼解暑、止渴生津、治瀉痢、消炎、消水腫、解火熱
三.山楂有諸多保健功能：

1. 降血壓、降血脂：
　　山楂黃酮類、三類，能擴張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用。山楂可使超氧化物歧化（SOD）活性顯著提高，單胺氧化（MAO）活性明顯降低，同時過氧化脂質和脂褐素亦顯著降低，並可消除冠狀動脈的脂質沈積、彈性纖維斷裂、缺損、潰瘍及血栓形成等。
2. 抗炎殺菌作用：
　　山楂對痢疾桿菌有較強的抗菌作用；對綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、變形桿菌、炭疽桿菌、白喉桿菌、傷寒桿菌等，均有明顯的抑制作用。
3. 促進消化作用：
　　食用山楂，能增加胃中類物質，促進消化；其所含脂肪亦能促進脂肪食物的消化。
4. 袪痰平喘作用：
　　山楂中含金絲桃、槲皮素等，有擴張血管、促進氣管纖毛運動、促進氣管排痰平喘的作用。
5. 防癌抗癌作用：
　　山楂提取物體內試驗，對小鼠艾氏腹水癌細胞有明顯抑制作用；生山楂核提取液對子宮頸癌JTC：26，有50％：70％的抑制率；在胃液PH條件下，山楂提取液能夠消除合成亞硝胺的前趨物質，即能阻斷亞硝合成；山楂的丙酮提取液對黃麴毒素B致突變作用，有顯著抑制作用。

資料來源：孫安迪，「山楂 降壓消脂抗腫瘤」，中國時報 ，2003/8/12

四.現代研究表明，決明子除含有糖類、蛋白質、脂肪外，還含甾體化合物、蒽醌類化合物如大黃酚、大黃素等，還有人體必需的微量元素鐵、鋅、錳、銅、鎳、鈷、鉬等。有平喘、利膽、保肝、降壓、降脂等作用，並有一定抗菌、消炎，降血壓和強心作用。對人體新陳代謝、中樞神經和血液循環也都有影響。

五.薏仁的功效
　1.預防心血管疾病：若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。

　2.降血脂：因為薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。

　3.促進新陳代謝：薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

　4.美白肌膚：薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白晰，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效唷！

　5.其他：降血糖。

六.麥芽:[功能]
疏肝醒胃，消食除滿，和中下氣，健胃，退乳。

七.烏梅功 效 ： 斂 肺 ， 澀 腸 ， 生 津 ， 安 蛔 。

花果茶:
一.粉紅玫瑰花:其功能為柔肝、解毒、消腫、活血、散瘀、理氣、 止痢
二.桑葉功效: 補氣利水、促進血液循環、消除腫脹;一般人均可飲用
三.洛神花茶有解熱、去除油膩、降血壓的功效
四.甘草根:有提神解鬱、幫助消化的. 功效; 加上味道甘甜的甘草根,可以維持消化系統. 功能,還可使 口氣清新。 ...
五.薄荷[功能] :
疏風，解熱，發汗，消炎，鎮痛，健胃，止癢

芝 婷 複 合 式 包 裝　精華膠囊 + 花果茶 　請選擇產品 1.登芝婷複合包 2.花果茶單品 3.天然珍珠粉
產品簡介 成份介紹 食程說明 複合包裝 〈20天份〉


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ISO 9001國際品保認證。
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成 份 介 紹-精 華 膠 囊
精選成份
蘆　薈 150mg 薏　仁 30mg
荷　葉 150mg 麥　芽 30mg
山　楂 80mg 烏　梅 10mg
決明子 50mg - -

營養標示
熱　量 0.6大卡 蛋白質 0.1公克
脂　肪 0.1公克 碳水化合物 0.1公克
鈉 0.3毫克 - -

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成 份 介 紹-純 天 然 花 果 茶
精選成份
粉紅玫瑰花 山　楂 決　明　子
桑　葉 甘　草　根 薄　荷
洛　神　花 荷　葉 -

營養標示　　　　　　　　　每一份量3公克　本包裝含20份 / 12份
熱　量 11大卡 碳水化合物 2.3公克
蛋白質 0.1公克 鈉 13毫克
脂　肪 0.1公克 - -

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食 程 說 明-精 華 膠 囊
一 般 食 用
使用本產品以 20 天為一食程，停 5-7 日再一食程效果更佳。

體 內 環 保
早上餐前2-3 粒，每天食用一次，晚餐後，配合「純天然花果茶」泡飲效果更
佳。※ 早餐最好以天然有機食品使用 ※

不 適 用 者
孕婦、哺乳期間、九歲以下兒童。
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食 程 說 明-純 天 然 花 果 茶
一 般 食 用
使用本產品以 20 天為一食程，每日一包，飲用 5 天，停 1 天，再沖泡飲
用。停食時間，請勿食用高熱量的食物，效果奇佳。
　
體 內 環 保
一日一次，1-2 包，餐後飲用，熱開水沖泡 300-500.cc。
　
不 適 用 者
孕婦、體弱、胃潰瘍者、九歲以下兒童。